🥛 डेयरी

पनीर: प्रोटीन और कैलोरी

पनीर की 100 ग्राम में लगभग 18 ग्राम प्रोटीन और 265 कैलोरी होती है। 80 ग्राम के रोज़ के लक्ष्य में यह लगभग 23% है (आपका लक्ष्य वज़न के हिसाब से अलग होगा)। अनुमानित लागत ₹40 प्रति सर्विंग, यानी ₹10 में लगभग 4.5 ग्राम प्रोटीन।

कीमतें अनुमानित हैं · यह सामान्य जानकारी है, चिकित्सकीय सलाह नहीं। मान अनुमानित हैं और रेसिपी व ब्रांड से बदलते हैं। कोई बीमारी हो तो डॉक्टर या डायटीशियन से पूछें।

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